初一年级活动课程《减肥、塑身训练》课程纲要
| 课程材料：校本教研 | 课程类型：选修 | 适用年级：初一年级 | |
| 课时安排：18课时 | 授课教师：赵玉峰 | 日期： 2013年2月-7月 | |
| 课 程 目 标 |
随着社会的发展,中小学生肥胖率呈逐年上升的趋势，肥胖给学生带来诸多不便,除形体不美外，还会造成儿童的心理和社会能力的障碍以及并发很多疾病，严重影响学生的健康成长，同时容易被大家忽略的是体型问题，学校很多孩子由于学习任务繁重、生活习惯不健康，导致身体形态不美观，没有精气神，很多家长为之苦恼，孩子的自信心严重受到伤害。 本课结合初中生的身心特点制定出一套课程计划通过有：步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等手段进行训练，从而达到减肥、塑身的目的。对肥胖学生进行建议性饮食干预，针对性训练干预。对参与的其他同学进行体能、塑身的教学活动。 |
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| 课程内容 | 第一阶段：认知阶段 从生理学、人体解剖学了解人体体能的承受力以及健康体型，学习预防运动损伤的基本知识和急救方法 第二阶段：体能训练阶段 通过有氧训练的基本方法，了解学生体能，增加心肺功能，提高身体协调能力。 第三阶段：操化阶段 通过塑身操、啦啦操、健美操、搏击操、太极拳等手段使学生掌握行之有效的基本训练方法 第四阶段：塑形阶段 小肌肉群练习可通过静力练习达到塑形目的，也可通过动力练习增加肌肉韧性（如拉力器、橡皮带、哑铃等） |
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| 课程实施 | 课程资源：体育器材、音响、教学音乐 实施手段：教师示范教授、讲解，健身视频 教学反馈：制定一套自己的健身方案，编排一套健身操 |
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| 课程评价 | （一）评价指标： 1.过程性评价（实施过程、学习态度）； 2.形成性评价（阶段性评价）。 （二）评价方式及结果处理 1.以学生在学习过程中的综合表现进行评分，分为优秀、良好、合格、需努力等。 2.以学生阶段性测试成绩为基础进行评价。 |
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